スポーツドリンクは虫歯になる？｜夏の水分補給で気をつけたいお口の健康

投稿日：2026年7月15日

スポーツドリンクは虫歯になる？｜夏の水分補給で気をつけたいお口の健康

暑い季節やスポーツの後、熱中症対策としてスポーツドリンクを飲む機会が増えますよね。

でも、

「スポーツドリンクって虫歯になりやすいの？」

と疑問に思ったことはありませんか？

結論から言うと、飲み方によっては虫歯のリスクが高くなることがあります。

スポーツドリンクが虫歯になりやすい理由

多くのスポーツドリンクには、

が含まれています。

お口の中の細菌は糖分をエサにして酸を作り、その酸によって歯が溶け始めます（脱灰）。

さらにスポーツドリンク自体も酸性のため、歯の表面（エナメル質）が弱くなりやすく、虫歯や酸蝕症（さんしょくしょう）の原因になることがあります。

一番注意したいのは「ダラダラ飲み」

実は、虫歯のリスクを高めるのは飲む量よりも飲み方です。

特に、

このような飲み方は、お口の中が酸性の状態になりやすく、虫歯のリスクが高まります。

虫歯を防ぐポイント

スポーツドリンクを飲むときは、次のことを意識しましょう。

✅ 必要なときにまとめて飲む

✅ 飲んだ後は水やお茶も飲む

✅ 可能ならうがいをする

✅ 帰宅後や食後は丁寧に歯磨きをする

✅ 熱中症予防が必要ない場面では水やお茶を選ぶ

これだけでも、お口への負担を減らすことができます。

熱中症対策は大切。でも歯も守りましょう

熱中症予防のためにスポーツドリンクが必要な場面はたくさんあります。

だからこそ、

「飲まない」のではなく、「上手に飲む」ことが大切です。

お口の健康を守りながら、暑い夏を元気に乗り切りましょう。

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